Åndedrættets betydning for trivsel og sundhed - med Lotte Paarup
Lotte Paarup er Fysioterapeut og Åndedrætsterapeut med over 25 års erfaring i at undervise og formidle om kroppens og åndedrættets betydning for trivsel og sundhed. Hun formidler meget konkret og jordnært omkring åndedrættet. Og hun mener, at vores åndedræt er et redskab og en funktion der skal fungere optimalt 24/7 hele døgnet og hele livet.
Lotte er kendt for sin levende og jordnære formidling, hvor hun gør kompleks viden tilgængelig for alle. Hun ser åndedrættet som en basal kropsfunktion, der nemt går i ubalance for mange mennesker i dag, men også som noget, der kan genoprettes gennem bevidst arbejde. I hæj grad også den mest effektive og ligetil konkrete vej til at hjælpe sig selv lige nu og her.
Lotte Paarup står bag Åndedrætsterapeutuddannelsen og virksomheden Denintelligentekrop.dk, der har mere end 25 år på bagen. Hun er også vært på podcasten ”Åndedrættet med Lotte Paarup”, hvor hun deler sin viden og erfaring.
Desuden har Lotte lavet en lang række træningsprogrammer til TV igennem tiden. Lotte har også udgivet en lang række trænings dvd'er samt online programmer. Senest har hun været aktuel med Dagens og Ugens Åndehul på DK4. Lottes erfaringer er også at finde i flere bøger om motion, senest i bestselleren ”Når kroppen siger fra – tag kontakten igen”.
Du kan læse mere om Lotte og møde meget af hendes åndedrætsarbejde på åndedrættet.nu.På 3Dbreath.com formidler Lotte hendes åndedrætsarbejde internationalt.
Dyk ned i åndedrættet med simple øvelser
Her deler Fysioterapeut og Åndedrætsterapeut Lotte Paarup ud af hendes mange års erfaring med krop, åndedræt og nervesystem.
Tag dig tid til at gennemgå alle øvelserne, og øv dig i dem, der først og fremmest falder dig lettest. Alle Lottes øvelser, eller hacks som hun kalder dem, kan bruges gennem din dag, når du lige trænger til en pause, hurtig genopladning og lidt ro fra stressen i fronten.
Når du har øvet dig i de forskellige meget simple redskaber, som Lotte Paarup præsenterer her, kan du sågar benytte dig af dem, midt mens du står en arbejdssituation. Desuden egner de sig i høj grad til at tage frem ”på toilettet”, hvor de lige har brug for et hack ind i nervesystemet og genvinde ro, energi og fokus. Lad telefonen ligge i lommen, og hjælp dig selv!
Lotte Paarup opfordrer dig til at dykke mere ned i åndedrættet, din vejrtrækning, der er fundamental for alt i din krop, fysisk og mentalt.
Det kan du gøre i Lotte Paarups bestseller bog ”Når kroppen siger fra – Tag kontakten igen”. I hendes forskellige online programmer. Og på hendes hjemmeside åndedrættet.nu
Inden du begynder med videoerne herunder, får du lige Lotte Paarups 5 råd til ”førstehjælp”
1. Luk munden og brug næsen
2. Ånd dyyybt og 3-dimensionelt
3. Ånd langsomt…
4. Ånd laaaangsomt uuuuuddd…
5. Registrer pausen efter udånding
